Uzman isimden 1 ayda 5 kilo verdirecek diyet paylaşımı!
Kilo vermek için uygulanan diyetler bilinçsizce yapıldığında yararından çok zararı vardır. Bu nedenle düşük yağlı veya düşük karbonhidratlı diyetlerin doğru uygulanması hayati önem taşır. Eğer bu diyetler doğru uygulanırsa çok faydalı olacak ve istenilen kiloya ulaşılabilecektir.
Uzman isimden 1 ayda 5 kilo verdirecek diyet paylaşımı!: Sağlıklı beslenerek uygulanan diyetler her zaman daha kalıcı olacaktır. Peki sağlıklı beslenmenin kuralları nelerdir? Sağlıklı beslenmenin bazı kuralları vardır. Bu kurallara uyarak gerçekleştirdiğiniz diyet sağlıklı ve istenilen kiloya ulaşmak için oldukça önemlidir.
Sağlıklı beslenmek demek öncelikle gün içinde yediğimiz yemeklerden veya tatlılardan bir porsiyonunda kalori miktarı yüksek bir besin ise bu porsiyonun mutlaka azaltılması gerekmektedir. Gün içinde yapılar atıştırmaların 150- 200 kaloriyi geçmemesi gerekmektedir.
Kahvaltı etmeden güne başlanmamalı ve akşam geç saatlerde hiçbir şey yenmemesi. Günlük meyve tüketiminde yeni bir veya iki porsiyonu geçememek sağlıklı beslenmede oldukça önemlidir. Peki Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez'in önermiş olduğu aydı 5 kilo verdiren diyette neler var?
AYDA 5 KİLO VERDİREN DİYET
Güne başladığımızda ilk olarak kahvaltıyı es geçmemek olacaktır. Buna göre kahvaltıda 3 yemek kaşığı nar, 3 yemek kaşığı yulaf ve 1 kase ev yapımı yoğurt tüketilmesi gerekmektedir.
Gün içinde metabolizmayı hızlandırmak için bir salata tarifi veren Dönmez'in tarifi şu şekilde; 1 adet tatlı kırmızı biber, 1 adet yeşil biber, yarım demet taze maydanoz, 2 adet salatalık, 1 yemek kaşığı zeytinyağı,
Öğle yemeğinde ise 1 küçük tabak zeytinyağlı kereviz veya pırasa yemeği ve yanında 3 yemek kaşığı bulgur pilavı tüketilmelidir.
Dönmez'den bir salata tarifi daha. Kış salatası adını verdiği salata tarifi ise şu şekilde; 1 adet turp, 1 adet havuç, yarım demet taze maydanoz, 1 yemek kaşığı zeytinyağlı, taze limon.
Ara öğünde ise 1 avuç ceviz, badem ve fındık tüketilmelidir.
Akşam yemeğinde 1 kase bal kabağı veya brokoli çorbası, 2 adet ev yapımı köfte tüketilmelidir.
Bir diğer ara öğünde ise 1 elma veya portakal veya 2 adet mandalina tüketilmelidir.
Bakmadan Geçme
