- Haberler
- Gündem
- Uyku sorunu olanlar dikkat! Bu davranışlar yüzünden uyuyamıyor olabilirsiniz! Daha iyi bir uyku için öneriler...
Uyku sorunu olanlar dikkat! Bu davranışlar yüzünden uyuyamıyor olabilirsiniz! Daha iyi bir uyku için öneriler...
Uyku, bir kişinin hayatını etkileyen en önemli konulardan bir tanesidir. Hayat kalitesini etkileyen uyku, gün içinde bir kişinin hayatının nasıl geçeceği gibi konulara kadar etki sahibidir. Bu nedenle uyku problemi yaşayan kişiler buna bir çözüm bulma noktasında tedavi olmalıdır. Peki kişiler neden uyku problemi yaşar?
Uyku, pek çok kişinin yaş fark etmeden yaşadığı sorunlardan bir tanesidir. Uyku problemi yaşayan vatandaşların yaşadığı sıkıntılar gün içine de yayıldığı için mutlaka ama mutlaka bir çözüm bulunmalıdır. Bu çözümler her ne kadar etkili olsa da ilerleyen durumlarda ise doktora başvurmak önemlidir. Verilen çözümler tamamen bir tavsiye niteliğinde olduğu için ciddi durumlarda direkt olarak doktora gitmekte fayda vardır. Bu iki durum arasındaki ayrımı anlamak için de uylu sırasında yaşanan sorunları bilmekten geçmektedir. Kişinin kendini iyi takip etmesi ve hangi sorunlara maruz kaldığını bilmesi oldukça önemlidir. Peki hangi durumlarda uyku problemi yaşanır? Uyku problemine neler iyi gelir?
UYKU PROBLEMİ NEDEN OLUR?
Uyku probleminin ortaya çıkışında belli başlı nedenler yatmaktadır. Tıpkı diğer hastalıklarda bir nedene bağlı gelişen durumlar olduğu gibi uyku sorununda da bazı nedenler bulunmaktadır. Bu nedenleri bilmek, çözüm aşamasına geçebilmek için oldukça önemlidir. Nedeni bilinmeyen hiçbir durumun tedavisi de yapılamamaktadır.
Önce uyku bozukluğunu tanımlamak gerekirse; uykuya dalma sorunu yaşama, çok erken saatlerde uyanma ve geceleri uyurken uykunun sık sık bölünmesi şeklinde tanımlanabilmektedir. Bu bozukluğun yaşanmasındaki en büyük etkenlerden biri elbette psikolohik sebeplerdir. Görülen kabuslar, yaşam stili, depresyon hali gibi durumlar kişilerin uykusunu etkileyen baş etkenlerden biri olarak görülmektedir.
Bu etkenler dışında tedavi edilmesi gereken uyku apnesi, narkolepsi, huzursuz bacak sendromu gibi hastalıklar da uyku sorunlarına neden olmaktadır. Böyle durumlarda yapılması gereken ilk şey bir doktora giderek tedavi olmaktır. Peki doktorların yapacağı tedaviler haricinde uyku bozukluğuna iyi gelebilecek şeyler nelerdir?
UYKU PROBLEMİNE İYİ GELEBİLECEK ÖNERİLER
- Gece uykusu tüm uykulardan daha önemli olduğu için gün içinde uyumaktan kaçınılmalıdır.
- Uyku periyodları oluşturularak, her gün aynı zaman dilimleri içerisinde uyumaya özen gösterilmelidir.
- Uykuyu etkileyen çay ve kahve gibi içeceklerden özellikle uyku saatlerine yakın uzak durulmalıdır.
- Yatağa yatıldığı andan itibaren eğer uyku gelmiyorsa en fazla 15 dakika sonra yataktan çıkmak gerekmektedir. Uykunun gelmesini yatakta beklemek yapılan en ciddi hatalardan biridir.
- Kendinizi iyi hissedecek yerlerde uyumayı tercih edilmelidir. Özellikle hijyenik olan alanlarda uyumaya özen gösterilmelidir.
Bakmadan Geçme
