Ünlü kardiyalog, kolesterole iyi gelen 5 yiyeceği paylaştı

Dünyaca ünlü kardiyolog doktoru kolesterol hastalığına en iyi gelen 5 yiyeceği sıraladı. Listede herkesin en beğendiği meyve de yer alıyor. İşte o liste...

Kardiyoloji alanına giren hastalıkları tedavi etmeden dünyaca ünlü doktorun, ''Karşılaştığım en yaygın sağlık sorunlarından biri de yüksek kolesterol. Bu alanda uzun yıllardır yaptığım çalışmalar neticesinde elde ettiğim bilgi ve deneyimlerime göre kolesterole en iyi gelen 5 yiyeceği buldum. Hastalıklara tek çözüm ilaçlar değil, doğadan gelen sağlık ürünleridir.'' dedi.

Günlük hayatta severek yediğimiz yiyecekler, yeri geldiği zaman ciddi sağlık sorunları ortaya çıkarabiliyor. Ama sağlıklı yaşam tarzını benimsemiş kişiler yediği yiyeceklere özen göstererek seçtiği vakit yaşam boyu sağlık sorunlarıyla baş başa kalmadan iyi bir hayat sürebiliyor. Hastalıkların en başı, sağlıklı yiyeceklerden gelir. Sağlık sorunlarıyla boğuşan insanlara doktorlar ilk olarak sağlıklı yiyecekler yemelerini tavsiye eder. Bu hap iyi veyahut en iyi ilaç yöntemi bu yerine sağlıklı yiyecekler tüketmelerini önerir. 

Diyet kolesterolünde büyük farklılıklar olmasına rağmen, insan yeme alışkanlığında protein kaynaklarına göre yüzdelik dağılım yaparak ufak çaplı iyileştirmeler yapabilir. Sağlıklı yaşam tarzını seçerek, LDL kolesterolde veya atardamalarda yağ birikmesine katkıda bulunan ''kötü'' kolesterolde ciddi boyutlara ulaşan düşüşler sağlanabilir. 

Kolesterolü düşürmeye ve sağlıklı yaşam tarzını seçmek için en iyi beş yiyecek:

1. Yulaf ezmesi ve yulaf kepeği 

Yulaf, bol miktarda lif içerdiğinden dolayı sindirim sistemimizdeki kolesterol emilimini azaltır. Genel olarak lif, LDL (kötü) kolesterol seviyelerini olumlu yönde seyir etmesi için insülün artışından kaçınmak için kullanılır. 

2. Badem

Bilim adamlarının 2018 yılında geniş çaplı araştırması sonucu, badem HDL (iyi) kolesterolü korurken veya arttırırken, LDL (kötü) kolesterolü düşürdüğünü açıkladı. Aynı şekilde diğer kolesterol türlerini kan dolaşımından çıkarmaya yardımcı kaynaklar arasında en iyi yiyecek olduğunu belirtti.

3. Chia tohumu

Chia tohumu, yüksek boyutta esansiyel omega-3 yağ asidi sağladığı için LDL (kötü) kolesterol türünde az etki oluştursa da, HDL (iyi) kolesterolü yükseltmeye ve kanda bulunan trigliseritleri düşürmeye yardımcı kaynaklar arasında en iyisi olmaya aday.

4. Brokoli

Yeşil sebzelerin dengeli tüketimi, kalp hastalığı riskini azalttığına dair araştırmalar vardır. Brokoli bol miktarda lif barındırdığı için yüksek kolesterole en uygun sebzedir. Aynı şekilde ıspanak, brüksel lahanası ve karalahana da bu listede yer alabilir. Düzenli olarak sebze yemek, kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu gibi LDL seviyesinde güçlü bağı olduğu gözlemlendi.

5. Karpuz

Kolesterolü düşürmek için, şekerli atıştırmalıklar yerine yüzde 92'si su olan zengin değerlere sahip Karpuz tüketimi tavsiye edilir. Karpuz, yağ düşürücü özelliklere sahip olduğu gibi LDL kolesterolü düşüren likopen içerir.