Soğuk algınlığı bu yöntemlerle tarihe karışabilir!

Soğuk algınlığı bu yöntemlerle tarihe karışabilir! - Soğuk algınlığı, nezle ya da grip adı ile bilinen üst solunum yollarında meydana gelen enfeksiyonlar aslında yılın her mevsiminde görülebilen bir hastalık türüdür. Enfeksiyon süreci kişilerin yaşam kalitesine rahatsızlık verse dahi, genellikle birkaç günde geçen hafif semptomları olan virüslerden oluşur. 

Kış mevsimi ile birlikte bireylerde görülme sıklığı da arttı. Bu kapsamda arama motorlarında araştırma yapan bireyler bu hastalıkların önüne nasıl geçebileceklerini araştırıyor. Havaların soğuması ile vücut direnci zayıflamaya başlar. Bağışıklık sistemine destek olup güçlendirecek önerilerde uzmanlar tarafından yılın her döneminde hatırlatılıyor. 

SOĞUK ALGINLIĞI BELİRTİLERİ

Soğuk algınlığı belirtilerinde en yaygın olarak görülen semptomlar şu şekilde sıralanmaktadır;

• Yorgunluk,
• Vücut ısısının yükselmesi,
• Boğazda yanma,
• Burun tıkanıklığı,
• Burun akıntısı ve kas ağrıları  

Üst solunum yolu enfeksiyonlarından nezle, grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklar hava yoluyla bulaşır. Soğuk havaların neden olduğu hastalıklardan korunmak için beslenmeye dikkat edilmesi önemli bir unsurdur. Çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olan kişiler sağlıklarını korumak için sonbaharda doğru beslenmelidir. Özellikle kış mevsiminde kişilerin vücudunda vitamin ve mineral ihtiyacı da artar. Bu ihtiyaçları gıda yoluyla karşılamak için kış sebzelerinden havuç, lahana, biber, pancar, yeşillik açısından zengin gıdalarla beslenilmelidir. Doğal bitki çayları ve salatalar da vücudun vitamin ihtiyacını destekler. 

VÜCUT DİRENCİNİ YÜKSELTMEK İÇİN TÜKETİLMESİ GEREKENLER

Bağışıklığı güçlendirmek için özellikle C vitamini açısından zengin olan portakal ve mandalina gibi kış meyvelerinin de tüketilmesi önemlidir. Uzmanlar kış aylarında tüketilmesi gereken besinleri şu şekilde sıralamıştır;

Yoğurt: Probiyotik bakteriler, proteinler, D ve B vitaminleri, kalsiyum ve diğer vitaminlerden zengin yapısı, içindeki omega-3 içerir.
Kefir: Güçlü ve etkili bağışıklık destekleyici içecek olan kefir aynı zamanda tam bir prebiyotik deposudur.
Turşular: Turşular güçlü birer bağışıklık dostudur.
Balık: Omega-3 yağlarından zengin yapısı, kaliteli proteinlere sahip oluşu, D vitamini, fosfor ve kalsiyum zenginliği ile bağışıklık sitemini destekler.                                                                                                        Sebzeler: Lahana, karnabahar, turp, sarımsak, soğan, mantar, ıspanak, maydanoz ve kırmızı pancar bağışıklık sitemini güçlendiren diğer sebzelerdir.
Meyveler: Portakal, limon, greyfurt, mandalina gibi turunçgiller yer alır. 
Çay: Yeşil çay bağışıklık dostudur. Ihlamur, zencefil ve tarçın çayını da bağışıklık destekleyen çaylar arasındadır.