- Haberler
- Gündem
- Kışın kilo vermek isteyenlere uzman diyetisyenden açıklama geldi! Kolayca kilo verebilirsiniz!
Kışın kilo vermek isteyenlere uzman diyetisyenden açıklama geldi! Kolayca kilo verebilirsiniz!
Kış aylarında kilosunu ve sağlığını korumak isteyen kişiler sık sık araştırmalarına devam ediyor. Kış aylarında gelen soğuklar ile birlikte kilo vermek çok daha zor bir hal alırken uzman diyetisyenden kışın kilo vermek isteyenler için önemli açıklamalar geldi.
Kış aylarında kilo vermek isteyen kişiler için Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı oldukça önemli açıklamalarda bulundu. Kış aylarında kilo vermekte zorlanan vatandaşlar sık sık 'kışın nasıl kilo veririm?' sorusunun yanıtını aratmaya devam ederken uzman diyetisyenin açıklamaları dikkat çekti.
Kış aylarında kilosunu ve sağlığını korumak isteyen kişiler sık sık araştırmalarına devam ediyor. Kış aylarında gelen soğuklar ile birlikte kilo vermek çok daha zor bir hal alırken uzman diyetisyenden kışın kilo vermek isteyenler için önemli açıklamalar geldi. Beslenmenin kişiden kişiye değişen bir durum olduğunu belirten Arpacı bakın neler söyledi...
KIŞ AYLARINDA KİLO VERMEK KOLAY!
Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı "Sağlıklı beslenme için kurallar nettir; ama bunun aynı zamanda doğru beslenme sayılabilmesi için de kişiye göre dengelenmesi gerekir. Bunun için ilk adım olarak diyette dayatılan kibrit kutusu gibi standart kavramları unutmak. Bunlar kişiyi diyetten uzaklaştıran hatta sağlıklı beslenmeyi bir kabus haline dönüştüren ifadelerdir. Peynir, et ya da sebze yemeği grubu olsun, bir ölçü birimi gerekirse avuç içi büyüklüğü baz alınabilir. Avuç içi oranı hem sağlıklı beslenmenize hem de yağdan kilo vermenize yardımcı olur. Bu şekilde diyetteyken besinlerin kalori değerleri gibi ayrıntı bilgilere sahip olmanız da gerekmez. Tükettiğiniz besin grubu ölçüsünün kendi avuç içiniz kadar olması dengeli beslenmeniz için yeterlidir. Bu şekilde öğün porsiyonlarınızı kontrol edebilirsiniz." dedi.
Tokluk hissini veren ve kişiyi diyetten uzaklaştırmayan yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini belirten "Bu nedenle diyetin kişiye uygun bir plana getirilmesi gerekir. Uygun plana getirildiğinde sürdürülebilir de olacaktır. Örneğin; brokoli sevmeyen birine brokoli dayatmak doğru olmaz. Bir gün yese ikinci gün sevmediği için kişi diyetten uzaklaşacaktır. Bunun için kişiye göre aynı derecece etki edecek besin alternatifleri yaratmak gerekir. Besin çeşitliliği yaratmak da sürdürülebilir diyetlerin önemli bir parçasıdır. Tek tip beslenme bu nedenle önerilemez. Sağlıklı kilo vermek için her besin grubundan besinler yeterli oranda tüketilmelidir. Süt, et, kuru baklagil, sebze, tahıl ve yağ grubu besinleri dengeli bir şekilde öğünlerde alınmalıdır." ifadelerini kullandı.
Bakmadan Geçme
