- Haberler
- Kamu Haber
- Her akşam sofranıza gelen o ürüne dikkat! Bu ürünü yiyenler kilo almıyor
Her akşam sofranıza gelen o ürüne dikkat! Bu ürünü yiyenler kilo almıyor
Sağlıklı ve dengeli beslenme pek çok kişi için önem taşıyan konular arasında yer alıyor. Özellikle kilo almak istemeyen ve sağlıklı beslenmek için yol haritası edinmeye çalışan bireyler, araştırmalarına devam ediyor. Diyetisyen ve uzman doktor önerisi alan bireylere basit bir ipucu verildi.
Her akşam sofranıza gelen o ürüne dikkat! Bu ürünü yiyenler kilo almıyor - Kış aylarında kilo aldıklarından şikayet eden pek çok birey, sağlıklı beslenme ve zayıflamaya yönelik diyetlerine devam ediyor. Her diyeti uygulamanın da sağlıklı olmadığına dikkat çeken uzmanlar, kilo verme yöntemlerini uygulayanlar için bulguru diyet listelerine eklemelerini öneriyor.
Pirince göre daha düşük kalorisi olduğu bilinen bulgur, faydaları ve sağlıklı beslenme yoluna girenler için tavsiye edilen bakliyatlar arasında bulunuyor. Bulgur, özellikle diyet yapan kişiler önerilmektedir. Yenilmesi gereken miktar ayarlandığında uzun süre tokluk hissi sağlayan bulgur, kilo vermeye yardımcı olmasıyla bilinir. Bu noktada pişirilme şekli ve yenilmesi gereken miktar önem taşır.
BULGURUN SAĞLIKLI BESLENMEYE ETKİSİ
Bulgur, posası sayesinde kan şekerini yavaş yükselttiğinden kişilere uzun süre tokluk hissi vermesi ile bilinir. Dolayısıyla kilo verme döneminde birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Uzmanların 2 kaşık bulgurun 1 dilim ekmeğe denk geldiğini aktardığı ekmek ile yeri değiştirilebilen bir besin olan bulgur, çok yağlı olmadan bol yeşillik ve limon ile porsiyonuna dikkat ederek kısır olarak da tüketilebilir. Bulgur pilavları arasında diyete en uygun olan çeşidi ise sebzeli bulgur pilavıdır. Bulguru yağda kavurmak ya da fazla yağ ekleyerek pişirmek az da yense kilo yapan bir besin haline gelmesine neden olur. Bulgur yerken kilo almamak için yemeği az yağla yapmak, yağda kavurmak yerine suda haşlayarak pişirmek gerekir. Genelde besinlerin pişirme yöntemlerine göre kalorilerinde de farklılıklar meydana gelir.
BULGUR TÜKETİMİ NASIL OLMALI?
Uzun süre tok tutması nedeniyle tercih sebebi olan bulgurun pek çok çeşidi de bulunmaktadır. Esmer bulgur, yüksek lif içermesinden dolayı tercih edilmesi gereken bulgur çeşitleri arasında yer alır. Bulgurdan daha az kalori almak isteyen kişilerin esmer bulgur tercih etmeleri gerekir. Bulgur diyet yapan kişilere pirince göre daha fazla önerilmektedir ve miktarı ayarlandığında da tokluk hissi uzun olduğundan kilo vermeye yardımcı besinler arasındadır. Kilo almak istemeyen kişilerin uzun süre tok tutan ve kan şekerini dengeleyen besinleri tercih etmeleri gerekir. Dolayısıyla çok fazla yemek yeme isteği oluşturmaz ve kilo verme süreci desteklenir. Sağlıklı beslenen ya da diyet sürecine başlayanların tercihi olan bulgur, besin değeri ile de vücut sağlığını desteklemektedir.
Bakmadan Geçme
