Günde 30 dakika yürümek kalp sağlığını nasıl etkiliyor?
Modern yaşamın beraberinde getirdiği hareketsizlik bir çok hastalığı da beraberinde getiriyor. Özellikle kalp hastalıklarının üzerinde önemli bir etkisi olan hareketsizliğin çözümü basit.
Sağlık otoriteleri günlük yarım saat yapılacak düzenli bir yürüyüşün kalp sağlığı üzerinde büyük etkisi olacağını söylüyor. Uzmanlara göre yürüyüş, kalp hastalıklarını önlemede ve mevcut kalp problemlerini kontrol altında tutmada son derece etkili bir egzersiz.
Günde 30 dakika yapılacak düzenli ve tempolu bir yürüyüş; kalp kasının güçlenmesi, kan basıncının dengelenmesi, kötü kolesterolün azalması ve damar sağlığının korunmasına ciddi katkılar sunuyor.
Kardiyologlar, özellikle kalp krizi riski taşıyan bireylerin günlük yürüyüş alışkanlığı edinmesinin hayati önem taşıdığını belirtiyor.
Yürüyüş Sadece Kalbe Değil, Ruha da İyi Geliyor
Yürüyüşün, fiziksel sağlığın yanı sıra psikolojik faydaları da var. Yürüyüş sırasında salgılanan endorfin hormonu, bireylerin stres seviyelerini düşürerek daha iyi hissetmelerini sağlıyor. Aynı zamanda: depresyon, zihinsel berraklık ve uyku kalitesi üzerinde önemli etkilere sahip.
Nasıl Başlanmalı?
Sağlık uzmanları, yürüyüşe başlamak isteyenlere şu önerilerde bulunuyor:
- Her gün aynı saatte yürümek bir alışkanlık oluşturur.
- Rahat ve ortopedik ayakkabılar yürüyüşün sağlıklı olmasını sağlar.
- Yürüyüş temposu, konuşabilecek kadar yavaş ama terleyecek kadar hızlı olmalıdır.
Hem dünya genelinde ölüm sebeplerinin başını kalp ve damar hastalıkları çekiyor. Özellikle son yıllarda yaş ortalaması düşen kalp krizi önlemede yürüyüş yapmak önemli bir adım. Sadece kalp değil, genel sağlık için de bireylerin günlük yaşamında hareketlim olması gerekiyor.
Bakmadan Geçme
