Diyette doğru bildiğiniz yanlışlar
Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişilerin ilk başvurduğu yöntem diyettir. Kilo kaybetmekle ilgili doğru bildiğiniz gerçekler yanlış olduğu tespit edildi. Alanında uzman kişilerce listelenen yiyecekler kilo kaybında etkisi beklentinizin altında kaldı. Merak edilen yanlışlar listesi paylaşıldı.
a:2:{s:4:"path";s:8:"gallery/";s:4:"item";a:6:{i:0;a:4:{s:4:"file";s:19:"27967/kilo-itop.jpg";s:4:"desc";s:1334:"
Diyette doğru bildiğiniz yanlışlar - İdeal vücut görünümüne kavuşmak için harekete geçen kişiler öncelikle sağlıklı beslenmenin ilgili detaylarını öğrenmeden kulaktan dolma bilgileri göz önünde tutarak besin değerlerini araştırmadan diyet listesi uygulayamaya koyuluyor. Halbuki başlangıçta uyguladıkları çözüm yönteminin yanlış olduğunu bilmemektedir. Bilgi eksikliği nedeniyle diyet, isteklerinize bir set örerek yasaklar listesine dönüşüyor. Diyet ve spor yan yana gelmediği sürece, günlük hareket potansiyelinizi arttırmayan kişiler gün içi yanlış tartım sonucu nedeniyle başaramadıklarını düşünerek ne yazık ki uyguladıkları listeyi terk edip obeziteye doğru adım atıyor.
Yanlış bilinen doğruların listesini paylaşmadan önce, haber içeriğinde yer alacak ürünler kişiden kişiye farklılık gösterdiğiniz unutmamalısınız. Her insanın yapısı bir olmadığı için doktor kontrolünde gerekli tetkik sonuçlarına göre hareket ederek bilgileri uygulayabilirsiniz. Yoksa vücut ters teper olumsuz etkiyle karşı karşıya kalabilirsiniz. ";s:5:"width";i:1200;s:6:"height";i:800;}i:1;a:4:{s:4:"file";s:21:"27967/yogurt-hh1i.jpg";s:4:"desc";s:632:"
Halk arasında, 'yoğurt yemek zayıflatır' algısı nedir?
Yoğurt, zengin protein ve yağ içeriğine sahip hayvansal kaynaklı vücutta uzun süre sindirilen zengin çeşitliliğe sahip üründür. Yoğurt tüketen kişiler daha uzun süre yok kalarak diyet listelerinde destekleyici ara ürün olarak kullanıyor. Açlık hissini kontrol altına tutan yoğurt, uzun vadede kilo verme sürecini desteklediği ancak ilk olarak zayıflamak için tercih edilerek bir ürün değildir. Etkisi düşünüldüğü kadar yoktur.";s:5:"width";i:1200;s:6:"height";i:628;}i:2;a:4:{s:4:"file";s:25:"27967/limonlu-su-rj1t.jpg";s:4:"desc";s:770:"
Uyumadan önce kalktıktan sonra, 'Limonlu su içmek zayıflatır'mı?
Limon C vitamini ürünleri arasında belki de en yüksek değerlere sahip doğal ürün olma özelliğine sahip. Birçok alanda kullanılıyor. Ev temizliğinden dişlerinize kadar birçok alanda ilk tercih edilen limon, suyla birleştiğinde yağ yakımını destekleyen ürün olduğu düşüncesi yanlıştır.
C vitamini metabolik işleyiş ve düzen için önemli, yetersiz vitamin alımı kilo vermeyi olumsuz etkilemektedir. Limonlu su içmek günlük alınması gereken C vitamini miktarını küçük oranda karşılıyor. Ancak yağ yakımında etkisi bulunmaz. ";s:5:"width";i:1280;s:6:"height";i:853;}i:3;a:4:{s:4:"file";s:17:"27967/su-yz1v.jpg";s:4:"desc";s:540:"
Fazla su içmek, yemeğin yanında su tüketmek mideyi büyütür mü? Kesinlikle hayır.
Zayıflamak isteyen kişiler gün içinde en az 10 bardak su içmesi gerekiyor. Kilo değerine göre değişkenlik gösteren durum 20 bardağa kadar da çıkabilir. 80 kilo bir insanın günlük su tüketimi en az 2,5-3 litre olmalıdır. Su, metabolizmayı hızlandırarak günlük harcanan kalori miktarında artış sağlayan ana faktörlerden biridir.";s:5:"width";i:1280;s:6:"height";i:853;}i:4;a:4:{s:4:"file";s:22:"27967/agirlik-zjry.jpg";s:4:"desc";s:1146:"
Vücuttaki yağları kasa çevirmek?
Diyet listesine tabii olan her birey ilk gün spor salonuna gitmektedir. Kilo vermek isteyen kişiler öncelikle gün içi kalori hesabı yapmalıdır. Günlük aldığını kalori, yakılan kaloriden daha az olmalıdır. Yani kalori açığı oluşturmalısınız. Böylelikle kilo vermeniz daha da kolaylaşacaktır.
Ağırlık antremanı kişiden kişiye değişmekle birlikte vücut yapısında bağlı kalmanız şartıyla kardiyo öncesi veya sonrası yapılıyor. Günlük en az bin 500 kalori yakan birey koşu, bisiklet, yürüyüş, ip atlama ve ufak çaplı egzersizleri gün içine bölerek 1 saatlik ağırlık antremanına göre daha hızlı ve verimli sonuç alabilir. Ağırlık antremanları, yağ yakımında devreye kas kütlenizin büyümesine yardımcı oluyor. Böylelikle yağlarınızdan kurtulurken kas kütleniz artmış olur. Tartıda hedef kilonuza ulaşamadığınız görünce durumun bu şekilde olduğunu anlamalısınız.";s:5:"width";i:1280;s:6:"height";i:960;}i:5;a:4:{s:4:"file";s:18:"27967/aci-jt9u.jpg";s:4:"desc";s:369:"
Kırmızı biber yüksek antioksidan ve C vitamine sahip, metabolizmayı hızlandıran yağ yakımını kolaylaştıran bir üründür. Diyet listesinde akşam öğünlerinde tabakta sıklıkla karşılaşırız. Ancak acı yemek zayıflatmaz. Önerilen miktar diyette besin olarak tüketilecek bir ürün değildir. ";s:5:"width";i:1280;s:6:"height";i:720;}}}
Bakmadan Geçme
