Çok Yoğun Antrenman Bağışıklık Sistemini Nasıl Etkiler?
Yoğun antrenman bağışıklık sistemini nasıl etkiler? Araştırmacılar, yoğun antrenmandan sonra bağışıklık sisteminin geçici olarak zayıfladığını ve enfeksiyon riskini artırabileceğini buldu.
Egzersizin genel sağlık için faydalı olduğu iyi bilinmektedir. Düzenli egzersiz yapmak, kalp hastalığı, diyabet ve obezite riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, soğuk algınlığı ve grip gibi solunum yolu enfeksiyonlarını önlemeye de yardımcı olabilir.
Ancak, çok yoğun bir antrenman, bağışıklık sistemini geçici olarak zayıflatabilir ve enfeksiyon riskini artırabilir.
Yeni bir çalışmada, araştırmacılar yoğun bir antrenmandan sonra bağışıklık sisteminin nasıl değiştiğini araştırdı. Çalışmada, 11 itfaiye memuru (erkek) yer aldı. Katılımcılar, 9-20 kilo arası koruyucu ekipmanlarla, engebeli arazide 45 dakika süren koşu yaptı.
Antrenmandan önce ve on dakika sonra katılımcılardan kan, tükürük ve idrar örnekleri toplandı. Araştırmacılar, antrenmandan sonra katılımcılarda aşağıdaki değişiklikleri buldu:
-Proinflamatuar sitokin ve seramid seviyelerinde azalma
-Antimikrobiyal peptid seviyelerinde artış
Bu değişiklikler ne anlama geliyor?
Proinflamatuar sitokinler, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan proteinlerdir. Seramidler ise hücrelerin yapısını ve işlevini destekleyen yağ molekülleridir.
Araştırmacılar, proinflamatuar sitokin ve seramid seviyelerindeki azalmanın, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini azaltabileceğini söylüyor.
Antimikrobiyal peptitler ise bakteri ve virüslere karşı savaşmaya yardımcı olan proteinlerdir. Ancak, viral enfeksiyonlara karşı çok etkili oldukları gösterilmemiştir.
Araştırmacılar, antimikrobiyal peptid seviyelerindeki artışın, vücudun bağışıklık sisteminin zayıflamasını telafi etmeye çalıştığını söylüyor.
Çok yoğun bir antrenmanın bağışıklık sistemini geçici olarak zayıflatabileceğini ve enfeksiyon riskini artırabileceğini gösteriyor.
Bu değişikliklerin, antrenman sırasında vücudun daha fazla oksijen almasına yardımcı olmak için bağışıklık sisteminin bazı bileşenlerini baskılamasından kaynaklanabileceğini söylüyor.
Uyarılar
Bu değişikliklerin ne kadar süre devam ettiği ve ne kadar yoğun bir antrenmanın bu değişiklikleri tetiklediği konusunda henüz kesin bir sonuca varamadıklarını söylüyor.
Düzenli, orta derecede egzersizin genel sağlık için faydalı olduğunu, ancak aşırı yüklerle antrenman yapanların iyi bir bağışıklık sistemini korumak için dinlenmeye ve iyileşmeye zamana ihtiyacı olduğunu söylüyorlar.
Bakmadan Geçme
