Uzmanlardan öğrencilere sınav kaygısı ile başa çıkma tüyoları
Üniversite sınavına sayılı günler kala öğrencilerde stres artıyor. 21-22 Haziran'da binlerce genç üniversiteye geçmek için sınavda ter dökecek. Hem hazırlık aşaması hem de sınavda başarılı olmayı isteyen gençlerde haliyle stres artıyor.
Uzmanlar, sınav kaygısının doğal olduğunu ancak doğru yöntemlerle kontrol altına alınabileceğini söylüyor.
Üniversiteye geçmek isteyen binlerce genç, hayalindeki üniversiteyi kazanmak için girecekleri Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) hazırlık sürecinin sonuna yaklaşıyor. Ancak bu dönemde birçok öğrenci, sınavın yaklaşmasıyla birlikte kaygı, uykusuzluk, odaklanma sorunu ve motivasyon eksikliği gibi problemler yaşıyor. Psikolojik danışmanlar ve eğitimciler, sınav kaygısının aslında performansı artırabilecek bir etken olduğunu fakat bu sorunu kontrol edemeyenler için başarıyı olumsuz etkileyebileceğini vurguluyor.
Kaygının tamamen yok edilmesinden ziyade, yönetilmesinin hedeflenmesi gerektiğini belirten uzmanlar “Kaygıyı bastırmak yerine onunla başa çıkmayı öğrenmek önemlidir. Nefes egzersizleri, günlük planlama, olumlu iç konuşmalar ve yeterli uyku düzeni gibi basit ama etkili yöntemler, öğrencilerin dayanıklılığını artırabileceğini savunuyor.
Sınava kalan sürede öğrencilerin sosyal medyadan ve başarılarını etkileyecek durumlardan uzak durmasının önemli olduğunu dile getiren eğitimcilerin öğrenci ve ailelere tavsiyeleri var:
Sürekli olarak başkalarıyla kıyas yapmak ya da 'yapamazsam ne olur' düşüncesi, kaygıyı daha da büyüttüğünü söylüyor. Bu gibi düşünce ve yaklaşımlardan uzak durulduğunda süreci daha sağlıklı ve verimli hale getirmek mümkün.
Sınava sayılı günler kalmışken çocukların duygularını anlamaya çalışmak ve sürekli başarı odaklı konuşmak yerine gençlerin emeklerini takdir etmek gerekiyor.
Bakmadan Geçme
