- Haberler
- Faydalı Bilgiler
- Sosyal medya bağımlılığı, gençlerin uykusunu tehdit ediyor!
Sosyal medya bağımlılığı, gençlerin uykusunu tehdit ediyor!
Ergenlik çağındaki bireyler için sosyal medya kullanımı, uyku kalitesini ciddi şekilde etkiliyor! Bu durum ileriki yaşlarda birçok sorunu beraberinde getiriyor. Peki bunun çözümü nedir, ne gibi önlemlerin alınması gerekiyor?
Ergenlik dönemi gençlerin fiziksel, zihinsel ve sosyal yönlerinin geliştiği önemli bir süreçtir. Bu kritik ve özel süreçte kaliteli uyku, vazgeçilmez bir rol olmalı. Ancak sosyal medyanın yoğun kullanımı bu dengeyi bozuyor. Yapılan bir araştırmada 13 ile 18 yaş aralığında olan 503 gencin sosyal medya bağımlılığı ile uyku kalitesi arasında güçlü bir ilişki olduğunu ortaya koydu.
Ergenlik döneminde uyku, yalnızca fiziksel değil, zihinsel ve duygusal olarak da çok önemlidir. Ancak artık bu süreci tehdit eden sosyal medya bağımlılığı gençlerdeki duygu durum bozukluğu, fiziksel yorgunluk gibi bir çok sorunu meydana getiriyor.
Yani ekran başında fazladan geçirilen her dakika, uykuya dalma süresini uzatıyor. Bu da uykunun kalitesini ve ertesi günün verimliliğini düşürüyor.
Sosyal medya platformları, özellikle takipçi sayısı, beğeni oranı ve çevrimiçi görünürlük, ergenlerin özsaygısını doğrudan etkileyebiliyor. Bu baskı, gece geç saatlere kadar ekran başında kalmaya, “kaçırma korkusu” (FOMO) yaşamaya ve sürekli bildirim gelip gelmediğini kontrol etmeye zorluyor. Ekran ışığı ve zihinsel uyarım yüzünden beyin, uykuya geçmek için gereken melatonini salgılayamıyor.
Psikologlar bu durumu oldukça endişe verici buluyor. Çünkü ergenlik döneminde bozulan uyku alışkanlıkları, uzun vadede dikkat eksikliği, öğrenme güçlüğü, depresyon ve kaygı bozuklukları gibi birçok sorunu doğuruyor. Bu kişisel görünebilir ancak gençlerin çoğunun bu durumu yaşaması toplumsal anlamda da bir risk oluşturuyor.
Bu sorunla başa çıkmak için evde ailelere, okullarda eğitimcilere ve ülkede de politikacılara büyük sorumluluklar düşüyor. Gençlerin sosyal medya bağımlılığına çözüm olarak şu yollar denenebilir;
- Aile içinde dijital medya kuralları belirlenmeli.
- Akıllı cihazlar yatak odasına sokulmamalı.
- Rutin uyku saatleri oluşturulmalı.
- Okullarda dijital okuryazarlık ve medya farkındalığı dersleri verilmeli.
- Sosyal medya kullanımı konusunda psikoeğitim programları hazırlanmalı.
Şunu unutmayalım ki sağlıklı bir gençlik, sağlıklı bir toplumun teminatıdır. Dijital ekranlardaki dijital bir dünyada var olmak, gerçek dünyada sağlıklı kalmayı tehdit ediyor.
Bakmadan Geçme
