Yaza Geldi, Sıvı Tüketimi Şart,,

ANKARA (ANKA) – Melid Park Hastanesi Uzman Diyetisyen Tuba Nur Yıldız, yaz aylarında bol sıvı tüketmek gerektiğini belirterek, suyun yanı sıra sade maden suyu, tuzlu ayran, ev yapımı naneli limonata veya az şekerli kompostonu

Sağlık 14.05.2015, 13:14
Yaza Geldi, Sıvı Tüketimi Şart,,

ANKARA (ANKA) – Melid Park Hastanesi Uzman Diyetisyen Tuba Nur Yıldız, yaz aylarında bol sıvı tüketmek gerektiğini belirterek, suyun yanı sıra sade maden suyu, tuzlu ayran, ev yapımı naneli limonata veya az şekerli kompostonun  içilebileceğini bildirdi.

Yıldız, ANKA’ya yaptığı açıklamada, yaz aylarında düzensiz ve yanlış beslenmenin, sıvı ve mineral kaybı, besin zehirlenmeleri ve metabolizmayı bozarak verilen kiloların geri alınması gibi olumsuz sonuçlar doğurabileceğini söyledi. Günlük sıvı tüketilmesi gerektiğini kaydeden Yıldız, şunları ifade etti:

“Bu sıvının yarısını su olarak, yarısını da terlemeyle meydana gelen mineral kaybını telafi etmek için sade maden suyu, tuzlu ayran, ev yapımı naneli limonata veya ev yapımı az şekerli komposto olarak tüketmek sağlıklı olacaktır. Aşırı miktarda su tüketiminin böbreklerin zarar görmesine ve vücutta ödem oluşmasına yol açabileceği de unutulmamalıdır.

Dikkat edilmesi gereken diğer husus ise yaz aylarında artan besin zehirlenmeleridir. Besin zehirlenmeleri zamanında önlem alınmazsa yoğun sıvı kaybından dolayı ciddi sonuçlar doğurabilir. Sıcak havalarda besinlerin bozulma riski daha yüksektir. Özellikle et, süt ve süt ürünleri gibi yüksek bozulma riski olan besinleri güvenilir yerlerden almaya dikkat edilmelidir. Toplu beslenme yerlerinde mutlaka hijyen kurallarına, özellikle besine temas edecek kişinin hijyenine dikkat edilmelidir. Yine yaz aylarında çokça tüketilen sebze ve meyvelerin iyice yıkanmış olması oldukça önemlidir.”

-“ÖĞÜN SAYISI VE DÜZENİNE DİKKAT EDİLMELİ”-

Öğün sayısı ve düzenine de dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Yıldız, şöyle konuştu:

“Metabolizmayı gün içinde dinamik tutabilmek için az ama sık sık beslenmek gerekiyor. Günlük 3 ana, en az 2 ara öğün şeklinde beslenmek, dengeli beslenmenin altın kuralıdır. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı özellikle erken yapılmalı, yarım yağlı peynir, zeytin, şekersiz reçel veya marmelatlar, bol miktarda mevsim sebzeleri, haftada en az 2-3 kez haşlanmış yumurta tüketilmelidir. Siyah çay tüketenler özellikle şekersiz ve açık bir şekilde tüketmelidir. Bunun yerine yarım yağlı süt, taze sıkılmış meyve suları, ıhlamur gibi içecekler de tercih edilebilir.

Omega-3 yağ asitlerinden zengin olan balık haftada en az 1-2 kez tüketilmelidir. Et, tavuk, balık gibi besinleri ızgara veya haşlama olarak pişirmeye özen gösterilmelidir. Beyaz ekmek yerine tam buğday veya çavdar ekmeğini, pirinç ve makarna yerine bulguru, şerbetli tatlılar yerine az şekerli sütlü tatlıları veya dondurmayı tercih etmek ve özellikle hamur işlerinden uzak durmak hem daha sağlıklı bir yaşam sağlayacaktır hem de kilo alımından koruyacaktır. Yaşamın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme kadar düzenli fiziksel aktivite de çok önemlidir. En az 30 dakika tamamen spora ayrılmalıdır.” (ANKA)
(AYÇ/ORH)


Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
13°
açık
banner978
Günün Anketi Tümü
Sözleşmeli Personelin kadroya geçirilmesini doğru buluyor musunuz?
Sözleşmeli Personelin kadroya geçirilmesini doğru buluyor musunuz?
Namaz Vakti 12 Kasım 2019
İmsak 05:57
Güneş 07:24
Öğle 12:38
İkindi 15:18
Akşam 17:42
Yatsı 19:03
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 11 21
2. Fenerbahçe 11 20
3. Trabzonspor 11 19
4. Alanyaspor 11 19
5. Başakşehir 11 19
6. Galatasaray 11 19
7. Malatyaspor 11 18
8. Beşiktaş 11 18
9. Gaziantep FK 11 15
10. Çaykur Rizespor 11 14
11. Göztepe 11 13
12. Konyaspor 11 13
13. Kasımpaşa 11 12
14. Denizlispor 11 11
15. Antalyaspor 11 11
16. Gençlerbirliği 11 10
17. Ankaragücü 11 9
18. Kayserispor 11 7
Takımlar O P
1. Hatayspor 11 21
2. Fatih Karagümrük 11 19
3. Ümraniye 11 18
4. Balıkesirspor 11 18
5. Akhisar Bld.Spor 11 18
6. Erzurum BB 11 18
7. Keçiörengücü 11 18
8. Bursaspor 11 17
9. Menemen Belediyespor 11 17
10. Altay 11 15
11. Adana Demirspor 11 12
12. İstanbulspor 11 12
13. Giresunspor 11 12
14. Boluspor 11 10
15. Osmanlıspor 11 10
16. Adanaspor 11 8
17. Altınordu 11 7
18. Eskişehirspor 11 1
Takımlar O P
1. Liverpool 12 34
2. Leicester City 12 26
3. Chelsea 12 26
4. Man City 12 25
5. Sheffield United 12 17
6. Arsenal 12 17
7. M. United 12 16
8. Wolverhampton 12 16
9. Bournemouth 12 16
10. Burnley 12 15
11. Brighton 12 15
12. Crystal Palace 12 15
13. Newcastle 12 15
14. Tottenham 12 14
15. Everton 12 14
16. West Ham 12 13
17. Aston Villa 12 11
18. Watford 12 8
19. Southampton 12 8
20. Norwich City 12 7
Takımlar O P
1. Barcelona 12 25
2. Real Madrid 12 25
3. Atletico Madrid 13 24
4. Sevilla 13 24
5. Real Sociedad 13 23
6. Athletic Bilbao 13 20
7. Getafe 13 20
8. Granada 13 20
9. Valencia 13 20
10. Osasuna 13 19
11. Villarreal 13 18
12. Levante 13 17
13. Real Valladolid 13 17
14. Deportivo Alaves 13 15
15. Eibar 13 15
16. Mallorca 13 14
17. Real Betis 13 13
18. Celta de Vigo 13 9
19. Espanyol 13 8
20. Leganés 13 6
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@