Günde en az kaç adım atmalıyız? Günde ne kadar yürümeliyiz?

Sağlıklı yaşamak artık bir lüks değil mecburiyet... Bunun için önemli olan düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmedir fakat ofislerde çalışan sabah çok erken saatlerde kalkıp akşam saatlerinde evine dönen bireyler için en önemli spor aktivitesi yürümektir. Düzenli yürüyüş yapmak oldukça önemlidir. Peki günde en az kaç adım atılmalı?

Sağlık 28.12.2018, 03:17 28.12.2018, 03:19
Günde en az kaç adım atmalıyız? Günde ne kadar yürümeliyiz?

Eğer sağlığınız yerindeyse ve uzun yıllar sağlıklı kalmak istiyorsanız bahanelerin ardına sığınmadan yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Zamanınız olmasa da yorgun da olsanız hava soğuk da olsa yağmur da yağsa çalışan bir kişiyseniz bile en azından öğle aranızda yürüyerek vücudunuzu hareket ettirin emin olun bu size yarar sağlayacak. Günde en az kaç adım atmalıyız? İşte yanıtı...

Metobolizmamızın günde en az 5.000 (beş bin) adım atmak üzere tasarlanmış bir yapısı vardır. Aksi halde sağlığınız açısından olumsuz durumlar oluşma ihtimali yüksek. Kötü yaşamaktan ve yaşlanmaktan korkuyorsanız mutlaka günde en az 5.000 adım atmalısınız.

Obezite, sağlıksız beslenme, kalp tıkanıkları, kalp rahatsızlıkları, nefes darlığı, mide rahatsızlıkları gibi problemler yaşamamak için günde en az 5.000 adım atmalısınız.

Günlük adım sayınızı 7.500 sayısına çıkarırsanız hem yaşlanmayı yavaşlatır hem de sağlıklı bir vücuda sahip olmak için ilk şartı yerine getirmiş olursunuz. Günde en az 7.500 adım attıktan sonra sağlıklı beslendiğiniz takdirde sağlıklı kalmayı başarabilirsiniz.

Altmışlı yaşlar ve sonrasında bile sağlıklı kalmak istiyorsanız hedefinizi daha da büyütüp günde 10.000 adım atmaya çalışın. 10.000- 12.500 adım aralığının bir "sağlıklı yaşam kazanımı" olmanın çok ötesinde mükemmel bir doğal ilaç olduğunu bilin. 10.000'in üstü muhteşem bir standarttır.

Kaynak: https://www.sabah.com.tr/saglik/2018/12/26/gunde-en-az-kac-adim-atmaliyiz-gunde-ne-kadar-yurumeliyiz

Yorumlar (0)
-4°
sisli
Günün Anketi Tümü
Sözleşmeli Personelin kadroya geçirilmesini doğru buluyor musunuz?
Sözleşmeli Personelin kadroya geçirilmesini doğru buluyor musunuz?
Namaz Vakti 18 Ocak 2020
İmsak 06:32
Güneş 08:01
Öğle 13:04
İkindi 15:35
Akşam 17:57
Yatsı 19:20
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 17 37
2. Başakşehir 17 33
3. Trabzonspor 17 32
4. Fenerbahçe 17 31
5. Beşiktaş 17 30
6. Alanyaspor 17 29
7. Galatasaray 17 27
8. Malatyaspor 17 24
9. Gaziantep FK 17 24
10. Göztepe 17 23
11. Denizlispor 17 22
12. Çaykur Rizespor 17 20
13. Gençlerbirliği 17 18
14. Konyaspor 18 18
15. Kasımpaşa 17 15
16. Antalyaspor 17 14
17. Ankaragücü 18 12
18. Kayserispor 17 10
Takımlar O P
1. Hatayspor 17 36
2. Erzurum BB 17 30
3. Keçiörengücü 17 28
4. Menemen Belediyespor 18 28
5. Akhisar Bld.Spor 17 27
6. Bursaspor 17 27
7. Ümraniye 17 25
8. Adana Demirspor 17 24
9. Balıkesirspor 17 24
10. Altay 17 24
11. Giresunspor 18 24
12. Fatih Karagümrük 17 23
13. İstanbulspor 17 19
14. Altınordu 17 18
15. Osmanlıspor 17 13
16. Boluspor 17 13
17. Adanaspor 17 12
18. Eskişehirspor 17 6
Takımlar O P
1. Liverpool 21 61
2. Man City 22 47
3. Leicester City 22 45
4. Chelsea 22 39
5. M. United 22 34
6. Sheffield United 22 32
7. Wolverhampton 22 31
8. Tottenham 22 30
9. Crystal Palace 22 29
10. Arsenal 22 28
11. Everton 22 28
12. Southampton 22 28
13. Newcastle 22 26
14. Brighton 22 24
15. Burnley 22 24
16. West Ham 21 22
17. Watford 22 22
18. Aston Villa 22 21
19. Bournemouth 22 20
20. Norwich City 22 14
Takımlar O P
1. Barcelona 19 40
2. Real Madrid 19 40
3. Atletico Madrid 19 35
4. Sevilla 19 35
5. Getafe 20 33
6. Real Sociedad 19 31
7. Valencia 19 31
8. Athletic Bilbao 19 29
9. Villarreal 19 28
10. Granada 19 27
11. Levante 19 26
12. Osasuna 19 24
13. Real Betis 19 24
14. Real Valladolid 19 21
15. Deportivo Alaves 19 20
16. Eibar 19 19
17. Celta de Vigo 19 15
18. Mallorca 19 15
19. Leganés 20 14
20. Espanyol 19 11
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@