Sabah Yürüyüşü: En Doğru Saat ve Faydaları
Yürüyüş, kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam benimsemek isteyenler için etkili bir egzersizdir. Ancak, yürüyüş zamanının da faydaları üzerinde etkisi var. Uzmanların yeni araştırmalarına göre, yürüyüş için en iyi saatler belirlenmiş durumda.
TAKİP ET 
Sabah Yürüyüşü
- Faydaları:
- Vücudu uyandırır ve zinde bir güne başlamaya yardımcı olur.
- Erken güneş ışığı, D vitamini üretimini destekler.
- Aç karnına yapılan yürüyüşler yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur.
Akşam Yürüyüşleri
- Faydaları:
- Günün stresini azaltır ve vücudu rahatlatır.
- Uyku kalitesini artırır; uyku problemleri yaşayanlar için idealdir.
- Kan şekerini düzenler; diyabet hastaları için faydalıdır.
Yemek Sonrası Yürüyüş
- Faydaları:
- Kan şekeri seviyesini düzenler ve şişkinliği önler.
- Midenin yiyecekleri daha verimli işlemesine yardımcı olur.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Daha kısa ve ağır tempolu yürüyüşler tercih edilmelidir.
En İyi Yürüyüş Saati
- Öğle Yürüyüşü:
- Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir ve kalori yakar.
- Uzun süre masa başında oturanlar için zindelik sağlar.
Yaz aylarında öğle saatlerinde yürüyüş yaparken, gölgeli ve serin rotalar seçmek önemlidir. Ormanlık alanlar, yaz yürüyüşleri için ideal güzergahlardır.
Bakmadan Geçme
Yiğit Bulut kimdir, neden yaşamını yitirdi?
Sağlık Bakanlığı 18 bin personel alımı için Eylül ayını işaret etti
Kartalkaya yangını davasında otel çalışanları savunma verdi
Üç Belediye Başkanına görevden uzaklaştırma
MSB: "12 askerin şehit olduğu olay tüm yönleriyle inceleniyor"
Nefes kredisi ne demek?
