Diyette doğru bildiğiniz yanlışlar

Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişilerin ilk başvurduğu yöntem diyettir. Kilo kaybetmekle ilgili doğru bildiğiniz gerçekler yanlış olduğu tespit edildi. Alanında uzman kişilerce listelenen yiyecekler kilo kaybında etkisi beklentinizin altında kaldı. Merak edilen yanlışlar listesi paylaşıldı.

Diyette doğru bildiğiniz yanlışlar - İdeal vücut görünümüne kavuşmak için harekete geçen kişiler öncelikle sağlıklı beslenmenin ilgili detaylarını öğrenmeden kulaktan dolma bilgileri göz önünde tutarak besin değerlerini araştırmadan diyet listesi uygulayamaya koyuluyor. Halbuki başlangıçta uyguladıkları çözüm yönteminin yanlış olduğunu bilmemektedir. Bilgi eksikliği nedeniyle diyet, isteklerinize bir set örerek yasaklar listesine dönüşüyor. Diyet ve spor yan yana gelmediği sürece, günlük hareket potansiyelinizi arttırmayan kişiler gün içi yanlış tartım sonucu nedeniyle başaramadıklarını düşünerek ne yazık ki uyguladıkları listeyi terk edip obeziteye doğru adım atıyor.

Yanlış bilinen doğruların listesini paylaşmadan önce, haber içeriğinde yer alacak ürünler kişiden kişiye farklılık gösterdiğiniz unutmamalısınız. Her insanın yapısı bir olmadığı için doktor kontrolünde gerekli tetkik sonuçlarına göre hareket ederek bilgileri uygulayabilirsiniz. Yoksa vücut ters teper olumsuz etkiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.

        
            1           
            6

Diyette doğru bildiğiniz yanlışlar - Resim: 2

Halk arasında, 'yoğurt yemek zayıflatır' algısı nedir?

Yoğurt, zengin protein ve yağ içeriğine sahip hayvansal kaynaklı vücutta uzun süre sindirilen zengin çeşitliliğe sahip üründür. Yoğurt tüketen kişiler daha uzun süre yok kalarak diyet listelerinde destekleyici ara ürün olarak kullanıyor. Açlık hissini kontrol altına tutan yoğurt, uzun vadede kilo verme sürecini desteklediği ancak ilk olarak zayıflamak için tercih edilerek bir ürün değildir. Etkisi düşünüldüğü kadar yoktur.

        
            2           
            6

Diyette doğru bildiğiniz yanlışlar - Resim: 3

Uyumadan önce kalktıktan sonra, 'Limonlu su içmek zayıflatır'mı?

Limon C vitamini ürünleri arasında belki de en yüksek değerlere sahip doğal ürün olma özelliğine sahip. Birçok alanda kullanılıyor. Ev temizliğinden dişlerinize kadar birçok alanda ilk tercih edilen limon, suyla birleştiğinde yağ yakımını destekleyen ürün olduğu düşüncesi yanlıştır.

C vitamini metabolik işleyiş ve düzen için önemli, yetersiz vitamin alımı kilo vermeyi olumsuz etkilemektedir. Limonlu su içmek günlük alınması gereken C vitamini miktarını küçük oranda karşılıyor. Ancak yağ yakımında etkisi bulunmaz.

        
            3           
            6

Diyette doğru bildiğiniz yanlışlar - Resim: 4

Fazla su içmek, yemeğin yanında su tüketmek mideyi büyütür mü? Kesinlikle hayır.

Zayıflamak isteyen kişiler gün içinde en az 10 bardak su içmesi gerekiyor. Kilo değerine göre değişkenlik gösteren durum 20 bardağa kadar da çıkabilir. 80 kilo bir insanın günlük su tüketimi en az 2,5-3 litre olmalıdır. Su, metabolizmayı hızlandırarak günlük harcanan kalori miktarında artış sağlayan ana faktörlerden biridir.

        
            4           
            6