Bu belirtiler varsa B12 vitamini eksikliği olabilir! B12 vitamini hangi besinlerde var?

Et ve süt ürünlerinde oldukça fazla bulunan B12 vitamini eksikliğinde bu besinler ile dışarıdan takviye edilebilir. B12 vitaminine bağlı olarak ortaya çıkan belirtiler genellikle kendini yavaş yavaş gösterir. Bunu belirtileri yaşıyorsanız ilk önce bir doktordan yardım almanız gerekir.

B12 vitamini eksikliği belirtileri

B12 vitamini eksikliği bazı durumlarda ciddi seviyelere kadar ulaşır ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Belirtiler genellikle yavaş yavaş ortaya çıkar. Bu belirtiler şu şekilde sıralanabilir:

Unutkanlık,
Halsizlik ve güçsüz hissetme,
Kalp çarpıntısı,
Aşırı sinirlilik halleri,
Odaklanamama halleri,
Dikkatsizlik,
Yorgunluk,
Üşüme
El, kol, bacak bölgelerinde uyuşma,
Aft,
Kilo kayıpları,
Dilde şişkinlik,
Saç dökülmesi
Kuru cilt,

B12 vitamini eksikliği neden olur?

B12 vitamini eksikliği hayvansal gıda tüketimi yapmayan kişilerde görülmektedir. Genellikle beslenmeye bağlı olarak bilinse de bazı hastalıklar da B12 vitamini eksikliğine yol açabilir. B12 vitamini eksikliğine sebep olan bazı faktörler şu şekilde sıralanabilir:

Yetersiz beslenme veya vegan-vejetaryen beslenme şekli,
Mide küçültme ameliyatı,
Hamilelik (oluşan kansızlıktan dolayı)
Çölyak ve crohn hastalıkları,
Gastrit hastalığı,
Persinisiyöz anemisi,
Yaşlılık hali,
Aşırı alkol tüketimi,
İnce bağırsak sorunları olmak üzere bazı faktörler B12 vitamini eksikliğine yol açabilir. Gerekli takviye ve doğru tedavi şekli ile B12 seviyesi yükseltilebilir.

B12 vitamini eksikliğine ne iyi gelir?

Somon, kırmızı et, ton balığı, yumurta, süt, peynir, süt ürünleri, istiridye,
Sağlıklı beslenme ve gerektiğinde diyet yapılması,
B12 vitamin hapları
Kesinlikle alkol kullanmamak,
Doktorun önerdiği B12 takviyeleri