Kalbinizi Korumak İçin, Sağlıklı Yaşam Kullarına Dikkat!
Özellikle pandemi sonrası yaşanan kalp krizi vakalarında ciddi bir artış yaşanıyor. Gençlerin de yaşanan kalp krizi vakalarındaki oranları arttı. Kalbimizi korumak için daha dikkatli olmakta fayda var!
Her yıl milyonlarca insan kalp krizi ya da kalp damar hastalıkları nedeniyle hayatını kaybediyor. Ancak yaşam tarzınızda yapacağınız basit değişikliklerle kalp hastalıklarının büyük bir kısmı önlenebilir. 14-20 Nisan Kalp Sağlığı Haftası kapsamında, kalbinizi nasıl koruyabileceğinizi anlatıyoruz.
Dünya genelinde yaklaşık 2 milyar insan kalp hastalığı riski taşıyor, 300 milyon kişi ise bu hastalıkla yaşıyor. Ölümlerin yüzde 75’i bulaşıcı olmayan hastalıklardan kaynaklanıyor ve bunların başında da kalp ve damar rahatsızlıkları geliyor.
Peki Kalbinizi Nasıl Koruyabilirsiniz?
Bunun için atılması gereken adım: sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemek. Haftada birkaç gün egzersiz yapmak, sigara ve alkolden uzak durmak kalp sağlığı açısından büyük önem arz ediyor.
İkinci aşamada ise, sağlıklı beslenme var. Özellikle balık, kuruyemiş, zeytinyağı, yeşil yapraklı sebzeler gibi gıdaları sofralardan eksik etmemek lazım. Ayrıca, lif, vitamin ve mineral açısından zengin besinler tüketmek; düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak da koruyucu adımlar arasında yer alıyor.
En az beslenme kadar önemli bir konu da stresle başa çıkmak. Stres'ten uzak durmanın yolu kişiye göre değişebilir. Bu yüzden size iyi gelen alışkanlıkları geliştirerek daha az bir stres ortamı oluşturmak zorundasınız.
Unutmayın, kalp sağlığı bir günde kazanılmaz ama doğru adımlarla ömür boyu korunabilir. Şimdi küçük bir değişiklik yaparak, kalbiniz için büyük bir fark yaratabilirsiniz.
Bakmadan Geçme
