Uzmanlar açıkladı: 'Erken yat erken kalk' sözü...

Kalıcı yaz saati uygulaması ile birlikte çalışanlar ve öğrenciler karanlıkta uyanmaya başlarken uzmanlar, "Erken yat, erken kalk" sözünün biyolojinin doğasına aykırı olduğunu belirtiyor

Haberler 24.12.2017, 11:29 24.12.2017, 11:30
Uzmanlar açıkladı: 'Erken yat erken kalk' sözü...

Yaz saatinin kalıcı hale gelmesi ile birlikte okula gidiş ve işe başlama saatlerinde havanın aydınlık olmaması özellikle çocuk ve gençleri ciddi anlamda etkiliyor. “Uyku hormonu olan melatonin gece karanlığında salgılanır ve biyolojik (sirkadiyen) ritmimiz olan vücudunuzun 24 saatlik kimyasal ve hormonal üretim ve metabolizması senkronizasyonu gün ışığından etkilenir” diyen uzmanlar, bu durumun gençlerin sağlıkları, öğrenme performansları ve arkadaşlık ilişkileri üzerinde önemli etkileri olacağı uyarısında bulunuyor.

ÇOCUKLAR VE GENÇLER İÇİN 9-11 SAAT UYKU ŞART

Özyeğin Üniversitesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Asiye Kumru, anaokulu ve ilköğretim öğrencilerinin yanı sıra özellikle lise çağındaki gençlerin yaz saatti uygulamasından çok fazla etkilendiğini vurgulayarak şunları söyledi: “Çocuklarda ve gençlerde uyku esnasında büyüme hormonu salgılanıyor. Bu hormon her ne kadar gece yarısından önce en yüksek seviyesine ulaşsa da gün aydınlanana kadar salgılanmaya devam ediyor. Bir yetişkin için ortalama 7-8 saat uyku yeterliyken, çocuklar ve gençler için uyku ihtiyacı 9-11 saate çıkıyor.”

'BİYOLOJİK RİTMİMİZ GÜN IŞIĞA İHTİYAÇ DUYUYOR'

“Bizler biyolojik varlıklarız. Uykumuzu düzenleyen en önemli hormon olan melatonin beyindeki epifiz bezi tarafından gece çöktüğünde salgılanıyor” diyen Doç.Dr. Asiye Kumru, sözlerine şöyle devam etti:

“Sabah gün ışığı retinaya düştüğünde melatonin seviyeleri düşer ve uyku sona erer, uyanıklık başlar. Gün ışığını görmeden uyanmak zorunda kalmak uyku yoksunluğu ve kronik yorgunluğa ve beraberinde pek çok fiziksel (kalp hastalıkları, kanser vb.) ve ruhsal (depresyon, öğrenme güçlüğü, dikkat bozukluğu vb.) sağlık problemine davetiye çıkarıyor.”

ERGENLER DAHA FAZLA RİSK ALTINDA

Öte yandan gün ışığında uyanamamanın çocuklar üzerindeki etkisi konuşulurken ergenlerde gözden kaçan özel bir durumun da olduğuna dikkat çeken Doç.Dr. Asiye Kumru “Ergenliğe geçişle birlikte gece-gündüz ritmini sağlayan melatonin hormonunda ciddi bir değişiklik oluyor. Bu değişiklikle birlikte gençlerin uykuya dalması zor olurken uyanması da bir o kadar zorlaşıyor. 'Erken yat erken kalk' sözü kesinlikle biyolojiye işlemiyor. Avrupa’da uzmanlar bu durumu dikkate alarak okullarda derslere gün ışığını görecek şekilde saat 09:00 ve 10:00’dan sonra başlanmasını öneriyor” dedi.

'ÇEVRESEL FAKTÖRLERİ GÖZARDI EDEMEYİZ'

Söz konusu ergenler olunca bir diğer önemli konunun ise bu dönemde etkisi oldukça yüksek olan çevresel faktörler olduğuna işaret eden Doç.Dr. Asiye Kumru “Bir yandan artan sınav stresi ile anne baba baskısı diğer yandan ise bilgisayar, televizyon ve arkadaşlarla gerçekleştirilen sosyal aktivitelere yoğunlaşma gençlerin ekstra uykusuzluk problemi çekmesinde önemli bir faktör olarak karşımıza çıkıyor. Biyolojik ve çevresel faktörleri bir arada düşündüğümüzde ergenler aslında daha fazla risk altında” diye konuştu.

EBEVEYNLERE ÖNERİLER

Ailelerin bunu nasıl telafi edeceklerine yönelik ise Doç.Dr. Asiye Kumru, şu önerilerde bulundu:

1- Çocukların akşam mutlaka erken yatıp günlük en az 9 ila 11 saat arasında ortalama 10 saat uyku almaları sağlamalı.

2- Çocukların yatmadan önce mümkün olduğu kadar kafeinli içecekler içmemesine özen gösterilmeli.

3- Hafta sonu çocukların eksik kalan uyku saatleri giderilmeye çalışılmalı, çocuklar daha fazla uyumaya teşvik edilmeli ve hafta sonu aktiviteleri saat 10’dan sonrası için planlanmalı.

4- Çocuklar okuldan geldikten sonra yarım ya da bir saatlik kısa uykular (kestirmeler ya da şekerlemeler) uyumaya teşvik edilmeli. Çünkü bu tür uyku hem öğrenme için hem de enerjik ve sağlıklı olmak için çok önemli. Kaynak: Posta Gazetesi

Yorumlar (0)
-2°
açık
Günün Anketi Tümü
Sözleşmeli Personelin kadroya geçirilmesini doğru buluyor musunuz?
Sözleşmeli Personelin kadroya geçirilmesini doğru buluyor musunuz?
Namaz Vakti 22 Ocak 2020
İmsak 06:30
Güneş 07:58
Öğle 13:05
İkindi 15:40
Akşam 18:03
Yatsı 19:25
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 18 40
2. Başakşehir 18 36
3. Trabzonspor 18 35
4. Fenerbahçe 18 34
5. Alanyaspor 18 32
6. Galatasaray 18 30
7. Beşiktaş 18 30
8. Göztepe 18 26
9. Malatyaspor 18 24
10. Gaziantep FK 18 24
11. Çaykur Rizespor 18 23
12. Denizlispor 18 22
13. Gençlerbirliği 18 18
14. Konyaspor 18 18
15. Kasımpaşa 18 15
16. Antalyaspor 18 14
17. Ankaragücü 18 12
18. Kayserispor 18 10
Takımlar O P
1. Hatayspor 18 37
2. Erzurum BB 18 31
3. Bursaspor 18 30
4. Akhisar Bld.Spor 18 28
5. Keçiörengücü 18 28
6. Ümraniye 18 28
7. Menemen Belediyespor 18 28
8. Adana Demirspor 18 27
9. Altay 18 24
10. Balıkesirspor 18 24
11. Giresunspor 18 24
12. Fatih Karagümrük 18 23
13. İstanbulspor 18 20
14. Altınordu 18 19
15. Osmanlıspor 18 16
16. Adanaspor 18 13
17. Boluspor 18 13
18. Eskişehirspor 18 9
Takımlar O P
1. Liverpool 22 64
2. Man City 24 51
3. Leicester City 23 45
4. Chelsea 24 40
5. M. United 23 34
6. Wolverhampton 23 34
7. Sheffield United 24 33
8. Tottenham 23 31
9. Southampton 24 31
10. Arsenal 24 30
11. Crystal Palace 24 30
12. Everton 24 30
13. Newcastle 24 30
14. Burnley 23 27
15. Brighton 24 25
16. Aston Villa 24 25
17. West Ham 22 23
18. Bournemouth 24 23
19. Watford 24 23
20. Norwich City 23 17
Takımlar O P
1. Barcelona 20 43
2. Real Madrid 20 43
3. Atletico Madrid 20 35
4. Sevilla 20 35
5. Getafe 20 33
6. Real Sociedad 20 31
7. Valencia 20 31
8. Athletic Bilbao 20 30
9. Villarreal 20 28
10. Granada 20 27
11. Real Betis 20 27
12. Levante 20 26
13. Osasuna 20 25
14. Deportivo Alaves 20 23
15. Real Valladolid 20 22
16. Eibar 20 22
17. Mallorca 20 18
18. Celta de Vigo 20 16
19. Leganés 20 14
20. Espanyol 20 14
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@