Gizli Şeker Nedir & Belirtileri Nelerdir?

Tip 2 diyabet öncesindeki dönem olarak nitelendirilen gizli şeker hakkındaki tüm detaylar haberimizde. Gizli şeker nedir? Kimlerde ortaya çıkar? Bu içeriğimizde gizli şeker hakkında bilmeniz gerekenleri sizler için bir araya getirdik.

Gizli Şeker Nedir & Belirtileri Nelerdir?

Gizli Şeker Nedir?

Tıbbi olarak pre-diyabet olarak adlandırılan gizli şeker, diyabet öncesi dönemi ifade eder. Kısaca diyabet öncesi anlamına gelen gizli şeker, kişinin kan şekerinin normalin üstünde olmasına rağmen tip 2 diyabet teşhisi konacak kadar yüksek olmaması durumudur. Tip 2 diyabet teşhisi öncesinde kişilerde gizli şeker bulunur. Gizli şekere karşı herhangi bir tedbir alınmaması durumunda yaklaşık 10 yıl içinde tip 2 diyabet sorunuyla karşı karşına kalınır. Gizli şeker problemi ilerleyen zamanlarda tip 2 diyabetine neden olabileceği gibi başta kalp hastalıkları olmak üzere birçok sağlık sorununa neden olabilir. Açlık kan şekerinin  90-126 mg/dl arasında olması gizli şeker olarak nitelendirilirken; 126 mg/dl ve üzeri olması durumunda ise şeker hastalığı olarak tanımlanmaktadır. Kilo problemi olan kişiler ve ailesinde şeker hastası olan kişiler risk grubunda yer almaktadır.

 

Gizli Şeker Neden Olur?

Tüketilen besinlerden alınan şeker, pankreasın salgıladığı insülin hormonu ile tüm hücrelere taşınır ve enerji üretiminde kullanılır. Hücrelerin enerji üretimi sırasında şekerin büyük çoğunluğu harcanır ve bu sayade kan şekeri dengesi korunmuş olur. Ancak insülin direnci nedeniyle hücreler bu şekeri yeterince kullanamaz ve kanda şeker birikmeye başlar. Bu durum gizli şekeri oluştururken tip 2 diyabete de sebebiyet verir. Gizli şekerin temel nedenini kısaca açıklamak gerekirse; pankreasın bu açığı kapatmak için daha fazla insülin salgılaması ve fazla insülininde kandaki yüksek şeker oranını gizlemesiyle ortaya çıktığını söyleyebiliriz. Ancak ilerleyen zamanlarda pankreas artan insülin ihtiyacını karşılayamaz ve kan şekerinin uzun süre yüksek kalmasına bağlı olarak tip 2 diyabet oluşumuna neden olur.

 

Gizli Şeker Belirtileri Nelerdir?

Devamlı tatlı yeme isteği ve tatlı krizleriŞeker düşmesiAşırı kilo alma veya kilo vermeGebelikte kan şekeri dengesinin bozulmasıGündüzleri uyuklamaBirden sinirlenme ve öfkelenmeSabahları zor uyanmakHalsizlik ve yorgunlukBulanık görmeTerlemede (gece terlemesi ve gece baş terlemesi)Ağız kurumasıÇok su içmeİdrara çıkma sayısında artış

 

Gizli Şekeri Olanlar Nelere Dikkat Etmelidir?

Sigara ve alkol tüketiminden kaçınınDüzenli ve sağlıklı besleninKarbonhidrat alımını azaltınFazla kilolardan kurtulunOmega 3 desteği alınYeşil çay tüketinZeytin yağ gibi faydalı yağları tercih edinPosalı gıda tüketimine ağırlık verinStresten uzak durunDüzenli uyuyunHaftada en az iki kere balık tüketinHafta bir kırmızı et tüketinTütsülenmiş ve soslanmış et tüketiminden kaçının (sucuk, salam, jambon vs.)Katı yağ tüketiminden kaçınınÇocuğunuzu 6 ay emzirin ve öncesinde inek sütü içirmeyin

 

Kimler Gizli Şeker Testi Yaptırmalıdır?

Vücut kitle indeksi 25’in üzerinde olan kişilerFiziksel olarak aktif bir yaşam sürmeyen kişilerHamilelik sırasında gebelik diyabeti yaşayanlar4.1 kg’dan ağır bebek dünyaya getirenlerPolikistik over sendromu olan kişilerHipertansiyon hastalarıAilesinde tip 2 diyabet hastası olanlarHDL (iyi) kolesterolü 35 mg/dl’nin altında olanlarTrigiserit seviyesi 250 mg/dl’den yüksek olanlar

 

Gizli Şekeri Olanlara Beslenme Önerileri

Beyaz ekmek tüketiminden kaçınarak tam buğday ve çavdar ekmeğini tercih edin.Margarin, iç yağı ve kuyruk yağı yerine zeytinyağı kullanın.Haftada bir kırmızı et tüketin.Nişastalı gıdalardan kaçının.Beyaz pirinç yerine bulgur tercih edin.Bol miktarda sebze ve meyve tüketin.Pasta, kek ve dondurma gibi gıdalar yerine meyve tercih edin.Kahve ve siyah çay tüketimini kısıtlayın. Bunun yerine yeşil çay tercih edin.Asitli içeceklerden kaçının.Günde 2,5 litre su tüketin.Tuz tüketimini azaltın.Yumurtayı haşlayarak tüketin ve haftada 2 yumurtadan fazla yemeyin.Sakatat tüketiminden kaçının.Hazır ve işlemiş gıdalardan kaçının.

 

Ne Oldu?



Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.