Uzmanından Tavsiyeler: Bayramı Yemek Festivali Olmaktan Çıkarın

Diyetisyen Nesibe Büşra Diler, Ramazan Bayramı\'nda olası sağlık problemlerine karşı vatandaşlara uyarı ve önerilerde bulundu. Diler, “Bayramda, kendimizi besin tüketiminin kısıtlandığı bir dönemden çıkmış gibi hissetsek de kontrolsüz besin tüketimini engellemeli, masaya oturup bir anda fazla yemek yeme alışkanlığından vazgeçmeliyiz” dedi.

Uzmanından Tavsiyeler: Bayramı Yemek Festivali Olmaktan Çıkarın

ANKARA(ANKA) -Diyetisyen Nesibe Büşra Diler, Ramazan Bayramı'nda olası sağlık problemlerine karşı vatandaşlara uyarı ve önerilerde bulundu. Diler, “Bayramda, kendimizi besin tüketiminin kısıtlandığı bir dönemden çıkmış gibi hissetsek de kontrolsüz besin tüketimini engellemeli, masaya oturup bir anda fazla yemek yeme alışkanlığından vazgeçmeliyiz” dedi.

Aritmi Sağlık Grubu Özel Çekirge Kalp ve Aritmi Hastanesi Diyetisyeni Nesibe Büşra Diler, Ramazan Bayramı'na vatandaşlara uyarı ve önerilerde bulundu. Ramazan Bayramı’nda bolca tüketeceğimiz tatlı ürünlerinin bayram sonrası rahatsızlıkları da beraberinde getireceğini belirten Diler, bu durumu en sağlıklı şekilde atlatmanın tüyolarını verdi.

 -ADAPTASYON DİYETİ OLARAK DEĞERLENDİRİN-

Diler, vatandaşlara Ramazan sonrasında metabolizmalarının düzene girmesi için şu önerilerde bulundu:

“Ramazan boyunca iftar, sahur ve gece atıştırmalıkları şeklinde iki-üç öğünle beslendiniz. Şimdi az az ve sık sık yiyerek metabolizmanızı yeniden altı öğüne adapte etmelisiniz. Bu durumda bayramı yemek festivali olarak düşünmek yerine, yavaş geçişlerle adaptasyon diyeti olarak değerlendirmelisiniz.”

Ramazan süresince kahvaltı öğününün çok fazla özlendiğine dikkat çeken Diler, "Çoğu aile için de herkesin bir araya geldiği bayram kahvaltısı özel bir öğündür. Kahvaltı için doğru seçimler yapmak adaptasyon sürecindeki metabolizma için de çok önemlidir. Sofranızda peynir çeşitleri, bol salatalık, domates gibi söğüş sebzeler, süt, kahvaltılık gevrek, haşlanmış yumurta ve tam tahıllı ekmek bulunsun.”

-“ŞERBETLİ TATLILARDAN KAÇININ”-

Ramazan Bayramı'nda ev ziyaretlerinde şerbetli tatlı tüketiminin toplum için vazgeçilmez olduğuna dikkati çeken Diyetisyen Diler, "Ziyaretlerde özellikle tatlı ve şekerleme, draje ve çikolata tüketimine dikkat edilmeli; bu tür gıdalar hacmi küçük fakat enerjisi yüksek gıdalardır. Özellikle bayramda bu tür gıdalarla öğün geçiştirmek yapılacak en büyük hatalardan biridir. Kan şekerinin hızlı yükselip takiben hızlı düşmesine ve bir diğer öğün gereğinden fazla besin alımına neden olur. Bu bayram, misafirlerinize meyve salataları, dondurmalı meyve tatlıları sütlü tatlılar ikram ederek onlara büyük bir iyilik yapabilirsiniz. Şerbetli tatlılardan olabildiğince kaçınmalısınız" diye konuştu.

-METABOLİZMA İÇİN SU-

Ramazan Bayramı süresince tüketilen besinlerin hızlı sindirilmesi için her gün en az 10 bardak su içilmesi gerektiğini vurgulayan Diler, metabolizmanın devamı, düzeni ve arındırıcı olması için bunun çok önemli olduğunu belirtti. Bayram döneminde herkesin sağlığını kontrol altında tutması gerektiğinin de altını çizen Diler, uyarı ve önerilerini şu şekilde tamamladı:

"Bayramda, kendimizi besin tüketiminin kısıtlandığı bir dönemden çıkmış gibi hissetsek de kontrolsüz besin tüketimini engellemeli, masaya oturup bir anda fazla yemek yeme alışkanlığından vazgeçmeliyiz. Bayram ziyaretlerinde yakın mesafeler için araç kullanmak yerine yürüyüşü artırmalı, birkaç kat çıkmak için asansör yerine merdiveni tercih etmeliyiz. Unutmamalıyız ki bugün yediğimiz-içtiğimiz her şey sağlıklı geleceğe yaptığımız yatırımdır. Sağlıklı, huzurlu ve birlikteliklerin şeker tadında olduğu bayram olsun.” (ANKA)

(HTC/ÖZK) 

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.