Sizi Anında Rahatlatacak Bir Teknik Var: Sessiz Akıl Tekniğinin 4 İlkesi

Sessiz akıl, hafif, şeffaf, özgür ve bir deniz yüzeyi kadar parlaktır.

Eğitim 30.01.2019, 23:14
Sizi Anında Rahatlatacak Bir Teknik Var: Sessiz Akıl Tekniğinin 4 İlkesi

Sessiz akıl, hafif, şeffaf, özgür ve bir deniz yüzeyi kadar parlaktır. Burada, bencillik kaybolur, dışarıdan gelen baskılar azalır ve içimizdeki saplantılı düşünceler yoğunluğunu kaybeder. Hiçbir şey zihnimizi ve düşüncelerimizi rahatlatmak ve kaosun ortasında sakin olmak kadar sağlıklı değildir.

Tanınmış bir akustik ekolojist olan Gordon Hempton, sessizliğin yok olma tehlikesiyle karşı karşıya olduğu bir “tür” olduğunu söyler. Dahası, bu doğa uzmanına göre, ses ve esenlik, sessizlik ve durgunluk yaşamımız için hayati önem taşımaktadır. Bu son ifade biraz fazlaca abartılmış olarak görülebilir, ancak gerçekte bu son derece geçerli ve oldukça önemli bir düşüncedir.

Sessiz akıl, hafif, şeffaf, özgür ve bir deniz yüzeyi kadar parlaktır. Burada, bencillik kaybolur, dışarıdan gelen baskılar azalır ve içimizdeki saplantılı düşünceler yoğunluğunu kaybeder. Hiçbir şey zihnimizi ve düşüncelerimizi rahatlatmak ve kaosun ortasında sakin olmak kadar sağlıklı değildir.

Tanınmış bir akustik ekolojist olan Gordon Hempton, sessizliğin yok olma tehlikesiyle karşı karşıya olduğu bir “tür” olduğunu söyler. Dahası, bu doğa uzmanına göre, ses ve esenlik, sessizlik ve durgunluk yaşamımız için hayati önem taşımaktadır. Bu son ifade biraz fazlaca abartılmış olarak görülebilir, ancak gerçekte bu son derece geçerli ve oldukça önemli bir düşüncedir.

Sessiz akıl ve rahat düşünce

Zihnimizin bizi yıpratabileceği açıktır. İnsanlar, meditasyon, farkındalık ve yoga gibi şeyleri kullanarak zihinlerini rahatlatır. Muhtemelen size meditasyon da önerilmiştir. Bunu denemede başarısız olabilir ve daha sonra sizin için işe yaramadığına karar vermiş olabilirsiniz.

İyi bilinen gözlerinizi kapatıp bir meditasyon haline girmenizi savunmuyoruz. Sessiz bir zihinden pratik yapmak ve faydalanmak için sessizliğin kilidini açmanın birçok yolu vardır. Püf nokta, hayattaki her şey gibi, ihtiyaçlarımıza ve kişiliğimize en uygun cevabı bulmakta yatar. Aşağıda sizi düşünmeye davet ettiğimiz bazı ilkeleri paylaşıyoruz.

Sessiz zihni uygulamak için 4 ilke

İlk amaç, garip görünse de, sessizlikten korkmayı bırakmaktır. Kabul etmeniz zor olacak, ama bu yadsınamaz bir gerçektir. Etrafında medeniyetine dair bir izin olmadığı bir yere gitmek kadar basit bir şey, birçok insan için çok korkutucu olabilir.

Sessizlik bizi sarar ve bize bir şeyden “mahrum” olduğumuzu hissettirir. Ancak, bu “bir şey” genellikle etrafımızda sürüklediğimiz yüzeysel şeylerdir. Aklımızda oyunlar oynayan şeyler. Sessizlikle kucaklaşmamıza, yakınlığından zevk almamıza ve hayatımızdaki gereksiz ağırlıklardan kurtulmaya istekli olmamıza korkusuzca izin vermeliyiz.

Bir günün bir saatini yalnızlık saati olsun. Sessiz bir zihni şekillendirmek için, yalnız olmayı öğrenmek ya da yeniden öğrenmemiz gerekir. Belirli bir süre için özgürce seçtiğimiz yalnızlık, her yönden sağlıklı, uysal ve canlandırıcıdır.

Kendinizle empati kurmak. Huzursuz, doyumsuz zihninizi ve olumsuz düşüncelerinizi sakinleştirmek için kendiniz ile gerçek bir empati kurmayı öğrenin. Bunu yapmak için bakışlarınızı kendinize doğru çevirin. “Her şey yolunda. Sakin ol, bu düşünceleri düşünmeyi bırak. Odaklan. Bundan sonra her şey daha iyi olacak. Sessizliği takdir et.” gibi sözlerle kendimize telkin verelim.

İşleri yavaşlatmak, zaman kaybetmek anlamına gelmez. Dikkat çeken bir diğer strateji ise, gün boyunca işleri daha yavaş yapmayı öğrenmektir. Daha yavaş gitmenin her zaman zaman kaybetmek anlamına gelmediğini anlayın. Hayatınızı küçümsemeden, anı takdir etmenize izin vererek, zihinsel huzurunuzu artırır.

Sonuç

Sonuç olarak, sessiz zihin sadece soyut bir kavram değildir. Bu imkansız değil ya da sadece yıllardır meditasyon yapanlar için de geçerli bir kavram değildir. Bu tür bir rahat düşünme tekniği, güçlü bir irade, öz-denetim ve iyi bir kendini sevme dozu gerektirir. Kendinize, zihninizin hiçbir zaman en büyük düşmanınız olmadığına ve olamayacağına inandırın. (Filoji.com)


Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
13°
parçalı az bulutlu
banner978
Günün Anketi Tümü
Sözleşmeli Personelin kadroya geçirilmesini doğru buluyor musunuz?
Sözleşmeli Personelin kadroya geçirilmesini doğru buluyor musunuz?
Namaz Vakti 14 Kasım 2019
İmsak 05:59
Güneş 07:26
Öğle 12:38
İkindi 15:16
Akşam 17:40
Yatsı 19:02
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 11 21
2. Fenerbahçe 11 20
3. Trabzonspor 11 19
4. Alanyaspor 11 19
5. Başakşehir 11 19
6. Galatasaray 11 19
7. Malatyaspor 11 18
8. Beşiktaş 11 18
9. Gaziantep FK 11 15
10. Çaykur Rizespor 11 14
11. Göztepe 11 13
12. Konyaspor 11 13
13. Kasımpaşa 11 12
14. Denizlispor 11 11
15. Antalyaspor 11 11
16. Gençlerbirliği 11 10
17. Ankaragücü 11 9
18. Kayserispor 11 7
Takımlar O P
1. Hatayspor 11 21
2. Fatih Karagümrük 11 19
3. Ümraniye 11 18
4. Balıkesirspor 11 18
5. Akhisar Bld.Spor 11 18
6. Erzurum BB 11 18
7. Keçiörengücü 11 18
8. Bursaspor 11 17
9. Menemen Belediyespor 11 17
10. Altay 11 15
11. Adana Demirspor 11 12
12. İstanbulspor 11 12
13. Giresunspor 11 12
14. Boluspor 11 10
15. Osmanlıspor 11 10
16. Adanaspor 11 8
17. Altınordu 11 7
18. Eskişehirspor 11 1
Takımlar O P
1. Liverpool 12 34
2. Leicester City 12 26
3. Chelsea 12 26
4. Man City 12 25
5. Sheffield United 12 17
6. Arsenal 12 17
7. M. United 12 16
8. Wolverhampton 12 16
9. Bournemouth 12 16
10. Burnley 12 15
11. Brighton 12 15
12. Crystal Palace 12 15
13. Newcastle 12 15
14. Tottenham 12 14
15. Everton 12 14
16. West Ham 12 13
17. Aston Villa 12 11
18. Watford 12 8
19. Southampton 12 8
20. Norwich City 12 7
Takımlar O P
1. Barcelona 12 25
2. Real Madrid 12 25
3. Atletico Madrid 13 24
4. Sevilla 13 24
5. Real Sociedad 13 23
6. Athletic Bilbao 13 20
7. Getafe 13 20
8. Granada 13 20
9. Valencia 13 20
10. Osasuna 13 19
11. Villarreal 13 18
12. Levante 13 17
13. Real Valladolid 13 17
14. Deportivo Alaves 13 15
15. Eibar 13 15
16. Mallorca 13 14
17. Real Betis 13 13
18. Celta de Vigo 13 9
19. Espanyol 13 8
20. Leganés 13 6
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@