Sizi Anında Rahatlatacak Bir Teknik Var: Sessiz Akıl Tekniğinin 4 İlkesi

Sessiz akıl, hafif, şeffaf, özgür ve bir deniz yüzeyi kadar parlaktır.

Eğitim 30.01.2019, 23:14
Sizi Anında Rahatlatacak Bir Teknik Var: Sessiz Akıl Tekniğinin 4 İlkesi

Sessiz akıl, hafif, şeffaf, özgür ve bir deniz yüzeyi kadar parlaktır. Burada, bencillik kaybolur, dışarıdan gelen baskılar azalır ve içimizdeki saplantılı düşünceler yoğunluğunu kaybeder. Hiçbir şey zihnimizi ve düşüncelerimizi rahatlatmak ve kaosun ortasında sakin olmak kadar sağlıklı değildir.

Tanınmış bir akustik ekolojist olan Gordon Hempton, sessizliğin yok olma tehlikesiyle karşı karşıya olduğu bir “tür” olduğunu söyler. Dahası, bu doğa uzmanına göre, ses ve esenlik, sessizlik ve durgunluk yaşamımız için hayati önem taşımaktadır. Bu son ifade biraz fazlaca abartılmış olarak görülebilir, ancak gerçekte bu son derece geçerli ve oldukça önemli bir düşüncedir.

Sessiz akıl, hafif, şeffaf, özgür ve bir deniz yüzeyi kadar parlaktır. Burada, bencillik kaybolur, dışarıdan gelen baskılar azalır ve içimizdeki saplantılı düşünceler yoğunluğunu kaybeder. Hiçbir şey zihnimizi ve düşüncelerimizi rahatlatmak ve kaosun ortasında sakin olmak kadar sağlıklı değildir.

Tanınmış bir akustik ekolojist olan Gordon Hempton, sessizliğin yok olma tehlikesiyle karşı karşıya olduğu bir “tür” olduğunu söyler. Dahası, bu doğa uzmanına göre, ses ve esenlik, sessizlik ve durgunluk yaşamımız için hayati önem taşımaktadır. Bu son ifade biraz fazlaca abartılmış olarak görülebilir, ancak gerçekte bu son derece geçerli ve oldukça önemli bir düşüncedir.

Sessiz akıl ve rahat düşünce

Zihnimizin bizi yıpratabileceği açıktır. İnsanlar, meditasyon, farkındalık ve yoga gibi şeyleri kullanarak zihinlerini rahatlatır. Muhtemelen size meditasyon da önerilmiştir. Bunu denemede başarısız olabilir ve daha sonra sizin için işe yaramadığına karar vermiş olabilirsiniz.

İyi bilinen gözlerinizi kapatıp bir meditasyon haline girmenizi savunmuyoruz. Sessiz bir zihinden pratik yapmak ve faydalanmak için sessizliğin kilidini açmanın birçok yolu vardır. Püf nokta, hayattaki her şey gibi, ihtiyaçlarımıza ve kişiliğimize en uygun cevabı bulmakta yatar. Aşağıda sizi düşünmeye davet ettiğimiz bazı ilkeleri paylaşıyoruz.

Sessiz zihni uygulamak için 4 ilke

İlk amaç, garip görünse de, sessizlikten korkmayı bırakmaktır. Kabul etmeniz zor olacak, ama bu yadsınamaz bir gerçektir. Etrafında medeniyetine dair bir izin olmadığı bir yere gitmek kadar basit bir şey, birçok insan için çok korkutucu olabilir.

Sessizlik bizi sarar ve bize bir şeyden “mahrum” olduğumuzu hissettirir. Ancak, bu “bir şey” genellikle etrafımızda sürüklediğimiz yüzeysel şeylerdir. Aklımızda oyunlar oynayan şeyler. Sessizlikle kucaklaşmamıza, yakınlığından zevk almamıza ve hayatımızdaki gereksiz ağırlıklardan kurtulmaya istekli olmamıza korkusuzca izin vermeliyiz.

Bir günün bir saatini yalnızlık saati olsun. Sessiz bir zihni şekillendirmek için, yalnız olmayı öğrenmek ya da yeniden öğrenmemiz gerekir. Belirli bir süre için özgürce seçtiğimiz yalnızlık, her yönden sağlıklı, uysal ve canlandırıcıdır.

Kendinizle empati kurmak. Huzursuz, doyumsuz zihninizi ve olumsuz düşüncelerinizi sakinleştirmek için kendiniz ile gerçek bir empati kurmayı öğrenin. Bunu yapmak için bakışlarınızı kendinize doğru çevirin. “Her şey yolunda. Sakin ol, bu düşünceleri düşünmeyi bırak. Odaklan. Bundan sonra her şey daha iyi olacak. Sessizliği takdir et.” gibi sözlerle kendimize telkin verelim.

İşleri yavaşlatmak, zaman kaybetmek anlamına gelmez. Dikkat çeken bir diğer strateji ise, gün boyunca işleri daha yavaş yapmayı öğrenmektir. Daha yavaş gitmenin her zaman zaman kaybetmek anlamına gelmediğini anlayın. Hayatınızı küçümsemeden, anı takdir etmenize izin vererek, zihinsel huzurunuzu artırır.

Sonuç

Sonuç olarak, sessiz zihin sadece soyut bir kavram değildir. Bu imkansız değil ya da sadece yıllardır meditasyon yapanlar için de geçerli bir kavram değildir. Bu tür bir rahat düşünme tekniği, güçlü bir irade, öz-denetim ve iyi bir kendini sevme dozu gerektirir. Kendinize, zihninizin hiçbir zaman en büyük düşmanınız olmadığına ve olamayacağına inandırın. (Filoji.com)

Yorumlar (0)
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Sözleşmeli Personelin kadroya geçirilmesini doğru buluyor musunuz?
Sözleşmeli Personelin kadroya geçirilmesini doğru buluyor musunuz?
Namaz Vakti 28 Ocak 2020
İmsak 06:28
Güneş 07:54
Öğle 13:06
İkindi 15:45
Akşam 18:08
Yatsı 19:30
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Sivasspor 19 41
2. Fenerbahçe 19 37
3. Başakşehir 19 36
4. Trabzonspor 18 35
5. Alanyaspor 19 35
6. Galatasaray 19 33
7. Beşiktaş 19 30
8. Göztepe 19 29
9. Malatyaspor 18 24
10. Gaziantep FK 19 24
11. Çaykur Rizespor 19 24
12. Denizlispor 19 22
13. Gençlerbirliği 19 21
14. Konyaspor 19 18
15. Antalyaspor 19 17
16. Kasımpaşa 19 15
17. Ankaragücü 19 13
18. Kayserispor 19 11
Takımlar O P
1. Hatayspor 19 40
2. Erzurum BB 19 34
3. Bursaspor 19 33
4. Keçiörengücü 19 29
5. Adana Demirspor 19 28
6. Akhisar Bld.Spor 19 28
7. Ümraniye 19 28
8. Menemen Belediyespor 19 28
9. Altay 19 27
10. Giresunspor 19 27
11. Fatih Karagümrük 19 24
12. Balıkesirspor 19 24
13. İstanbulspor 19 20
14. Altınordu 19 20
15. Osmanlıspor 19 17
16. Adanaspor 19 14
17. Boluspor 19 14
18. Eskişehirspor 19 10
Takımlar O P
1. Liverpool 23 67
2. Man City 24 51
3. Leicester City 24 48
4. Chelsea 24 40
5. M. United 24 34
6. Tottenham 24 34
7. Wolverhampton 24 34
8. Sheffield United 24 33
9. Southampton 24 31
10. Arsenal 24 30
11. Crystal Palace 24 30
12. Everton 24 30
13. Burnley 24 30
14. Newcastle 24 30
15. Brighton 24 25
16. Aston Villa 24 25
17. West Ham 23 23
18. Bournemouth 24 23
19. Watford 24 23
20. Norwich City 24 17
Takımlar O P
1. Real Madrid 21 46
2. Barcelona 21 43
3. Sevilla 21 38
4. Getafe 21 36
5. Atletico Madrid 21 36
6. Real Sociedad 21 34
7. Valencia 21 34
8. Villarreal 21 31
9. Athletic Bilbao 21 31
10. Osasuna 21 28
11. Granada 21 27
12. Real Betis 21 27
13. Levante 21 26
14. Deportivo Alaves 21 23
15. Eibar 21 23
16. Real Valladolid 21 22
17. Mallorca 21 18
18. Celta de Vigo 21 17
19. Leganés 21 15
20. Espanyol 21 15
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@