Çocuklarda ekran süresi göz sağlığını tehdit ediyor
Çocukların dijital ekranlarla geçirdiği süre her geçen gün artarken, uzmanlar bu durumun göz sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor. Yeni araştırmalar, miyopi ve dijital göz yorgunluğu riskinin ciddi şekilde yükseldiğini ortaya koyuyor.
Miyopi riski %21 artıyor
2025 yılında yayımlanan kapsamlı bir çalışmaya göre, çocukların günlük ekran süresindeki her 1 saatlik artış, miyopi (uzağı görememe) riskini %21 oranında artırıyor. Günlük ekran süresi 4 saati geçtiğinde bu risk %97'ye kadar çıkabiliyor. Uzmanlar, günde 1 saatten az ekran kullanımının nispeten güvenli kabul edilebileceğini belirtiyor.
Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü tarafından yayınlanan 2024 tarihli bir analizde, çocuklarda günde 3 saatten fazla ekran kullanımıyla kuru göz hastalığı ve dijital göz yorgunluğu arasında doğrudan ilişki kuruldu. Uzun süreli ekran kullanımı, göz kuruluğu, yanma ve bulanık görme gibi şikayetlere yol açabiliyor.
Mavi ışık uyku kalitesini düşürüyor
Ekranlardan yayılan mavi ışığın çocuklarda melatonin üretimini baskılayarak uyku düzenini bozduğu vurgulanıyor. Bu durum hem zihinsel hem de fiziksel gelişimi olumsuz etkileyebiliyor.
Uzmanlardan ailelere tavsiyeler
20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre uzağa bakılması öneriliyor.
Süre kısıtlaması: Günlük ekran süresi 2 saati geçmemeli.
Açık hava şart: Çocukların her gün en az 2 saat dış ortamda vakit geçirmesi, göz sağlığını destekliyor.
Düzenli göz kontrolü: Göz sağlığı takibi, olası sorunların erken tespiti için büyük önem taşıyor.
Ekran kullanımının kaçınılmaz hale geldiği dijital çağda, çocukların göz sağlığını korumak için bilinçli kullanım şart. Ebeveynlerin bu konuda dikkatli ve yönlendirici olması büyük önem taşıyor.
Bakmadan Geçme
